美保ヨガ

3月の美保ヨガ

■美保ヨガ■
ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。80分間しっかりご自身と向き合っていきます。X脚やO脚の方も続けることで改善がみられ、肩が上がらなかった方も数回で回復されました。

開催日・3月5日(日)
開場・10:00
時間・10:15〜11:35(80分)
※時間は伸びる場合があります。ご了承下さい。
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。

持ち物・ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルト、飲み物、タオル
1月開催が好評につきふたたび!
■陰陽ロングヨガ■
前半はひとつのポーズを長く保つことで関節や靭帯の柔軟性を高め、自身の内側を観察し身体を刺激・ほぐしていく瞑想的な陰ヨガで心の緊張や体の滞りをほどき、後半は太陽礼拝などフローのヨガでしっかり筋肉を使い体を動かす陽のヨガを。時間も100分といつもより少し長めにじっくりと心身のバランスを整えていきます。

開催日・3月26日(日)
時間・10:00〜11:40
場所・西大島区民センター
定員・12名
料金・2000円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させていただきます。

持ち物・ヨガマット、ヨガベルト、ヨガブロック、飲み物、タオル

 

■ゆるみほヨガ■
男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージやマインドフル瞑想なども行います。優しく身体と頭をほどいていくクラスです。
疲労回復、若返りも効果大です。ちなみに私はこのメソッドで頭が1cm小さくなってました。

開催日・3月20(祝・月)
時間・10:15〜11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回

持ち物・ヨガマット、飲み物、タオル
あなたの体や欲しいものに合わせて、お気軽にご参加お待ちしてます。お友達やご家族とのご参加も大歓迎。お申し込みは少人数クラスにつきメールにて先着順とさせていただきます。参加クラス名前・参加日・人数を明記をお願いいたします。ちなみに、メールでの先行お知らせですでに残席僅かとなっております。気になる方はお早めに(^^)

お申し込みはこちらから

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<キャンセルポリシー>
前日まで・・・無料
当日・・・100%

2017-02-01 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments » 

 

2017年2月の美保ヨガ・ゆるみほヨガ


■美保ヨガ■
ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。X脚やO脚の方も続けることで改善がみられ、肩が上がらなかった方も数回で回復されました。

開催日・2/5.2/19(日)
時間・10:15~11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。

持ち物・ヨガマット、ヨガベルト、ヨガブロック、飲み物、タオル

 

■ゆるみほヨガ■
男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージやマインドフル瞑想なども行います。優しく身体をほどいていくクラスです。
疲労回復、若返りも効果大です。ちなみに私はこのメソッドで頭が1cm小さくなってました。

開催日・2/26(日)
時間・10:15~11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回

持ち物・ヨガマット、飲み物、タオル

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2017-01-29 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments » 

 

2017年1月の美保ヨガ・ゆるみほヨガ

■新春・美保ヨガ■
三が日を終え、いよいよ2017年始動となる日にヨガ&瞑想で心身をスッキリし、新たな年を気持ち良くスタートしましょう?
全身を緩める動きと太陽礼拝をゆっくり丁寧に行い、最後に瞑想で心を整えていきます。

開催日・2017年1月4日(水)
時間・10:15〜11:45
場所・西大島区民センター
定員・12名
料金・1500円/1回

 

■美保ヨガ■
ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。X脚やO脚の方も続けることで改善がみられ、肩が上がらなかった方も数回で回復されました。

開催日・2017年1月8日(日)
時間・10:15〜11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。

 

■陰陽ロングヨガ■
前半はいつもの美保ヨガ。太陽礼拝などしっかり筋肉を使い体を動かす陽のヨガ、後半はひとつのポーズを長く保つことで関節や靭帯の柔軟性を高め、自身の内側を観察し身体を刺激・ほぐしていく瞑想的な陰ヨガで心の緊張や体の滞りをほどきます。時間も100分といつもより少し長めにじっくりと心身のバランスを整えていきます。

開催日・2017年1月22日(日)
時間・10:00〜11:40
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・2000円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。

 

■ゆるみほヨガ■
男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージやマインドフル瞑想なども行います。優しく身体をほどいていくクラスです。
疲労回復、若返りも効果大です。ちなみに私はこのメソッドで頭が1cm小さくなってました。

開催日・2017年1月29日(日)
時間・10:15〜11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回

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2016-12-04 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments » 

 

腸もみレクチャー&腸セラピー講座

腸は`第二の脳´とも言われるほど重要な臓器。近年、女性ホルモンに似たエクオール、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンも腸でつくられていることが解明されました。

便秘や下痢と言ったお悩みはもちろん、冷え性、生理痛、むくみ、ぽっこりお腹、痩せにくい、肌荒れ、アトピー、腰痛、アレルギー、うつ、イライラ、気力低下、そのお悩みは腸マッサージ×腸セラピーヨガで解消しちゃいましょ!

胃腸の経絡を刺激し、腸を活性化する効果的なヨガポーズや腸セラピー&チネイザンを取り入れた腸もみ、腸についての正しい知識をお伝えします。腸は副交感神経が優位でリラックスしている時によく働きますので、心を鎮め腸を活性化するアロマに香りに包まれながら行っていきます。今回はモニターの方からのリクエストにお応えし、時間もたっぷり2時間半。いくつかある腸マッサージも1つ1つ丁寧に練習していきます。

今まで腸ヨガにご参加いただいた方にもすぐに効果が現れた方も多く、下記のようなお声をいただきました。

◆1ヶ月続いた胃のムカムカ&頭痛が翌朝ウソみたいにスッキリした。
◆クラスの最中からお腹がぐるぐる鳴り動き出した。
◆なんとも言えないリラックス感を味わえた
◆翌朝快便だった
◆下痢ぎみなのがおさまった
◆深く眠れた
◆スッキリはっと目覚められた
◆お腹がいつもはってたのがガスがでるようになった
◆知っているつもりだったけど、座学は目から鱗だった!
◆続けていたら、2キロ痩せた
◆物心ついた頃からの便秘が2~3日に1回はでるようになった
◆うつが改善し、薬の量が減った

などなどたくさんの感想をいただきました。
私自身も特にダイエットや運動をしたわけでもなく、
大好きなアイスやチョコを食べながらも
お腹スッキリしちゃいました(^^)

開催日◆10月29日(土)
開催時間◆13:30~16:00(2h30)
料金◆4000円(オリジナルテキスト付き)
※以前モニターで腸活講座を受講された方はモニター割引価格3500円
場所◆西大島区民センター
定員◆12名(女性のみ)
持ち物◆筆記用具、お腹を締め付けない動きやすい服装、ヨガマット、バスタオル、お水(飲み物)

【講座の内容】
座学・腸の仕組みを知る
・病気と腸の関係
・老化と腸の関係
・自身の腸タイプ診断
・腸活クッキングレシピ

実践・腸をゆるめる呼吸法
・腸活性化の経絡ヨガ
・ペアで腸もみの練習
・極上のシャバアーサナ
質疑応答タイム
・気になることお答えします

【こんな方にオススメ】
便秘にいいと言われることはしてるのに効果がない方、真の美しさを手に入れたい方、健康になりたい方、子宮を大切にしたい方、うつ病など心の病気を抱えてる方、ストレスフルな方、不眠症の方、ご参加お待ちしてます。

腸セラピーは繰り返すことが大前提となり、効果も高まります。覚えて日々行っていただければ幸いです。お友達やご家族とのご参加も大歓迎。お申し込みは少人数クラスにつき先着順とさせていただきます。

★お申し込みはメール(miho☆eggdesign.org ☆を@に変更)にて必要事項を返答いただき、こちらから返信がいきましたら完了となります。

★キャンセルにつきましては前日まで無料。当日は100%いただきます。キャンセル待ちの方もいらっしゃいますので、その際はお早めにご連絡下さい。詳しい会場はお申し込みいただいた方に後日ご連絡いたします。

2016-10-12 | Posted in 美保ヨガ, 講座No Comments » 

 

11月の美保ヨガ・ゆるみほヨガ

なんだか急に寒くなり、
これから一気に秋深まりそうですね。
暑さも落ち着きヨガ日和なんでしょうか?
11月は会場の予約がなかなかとれず、
開催日時がばらばらになっております。
いつも来てくださっている方には申し訳ありません。
日曜じゃなかったら行けるのに!
という方、お待たせしました。
今月はリクエストにお応えし、陰ヨガクラスも開催します。

■美保ヨガ■
ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。X脚やO脚の方も続けることで改善がみられ、腰痛や肩が上がらなかった方も数回で回復されています。

開催日・2016年11月3日(祝)、11月26日(土)
時間・13:30〜14:45
場所・西大島区民センター
定員・3日8名(キャンセル待ち)、26日12名
料金・1500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。

■陰ヨガ■
一般的な太陽礼拝など動きがあり、筋肉に働きかけるヨガを陽のヨガといいます。陽と対極にある陰。ひとつのポーズを長く保つことで関節や靭帯の柔軟性を高め、自身の内側を観察し身体を刺激・ほぐしていく瞑想的なヨガ。心の緊張や体の滞りをほどいていきます。

開催日・2016年11月3日(祝)、11月26日(土)
時間・15:00〜16:15
場所・西大島区民センター
定員・3日8名、26日12名
料金・1500円

■ゆるみほヨガ■
男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージやクラス最後にはマインドフル瞑想 なども行います。優しく身体をほどいていくクラスです。疲労回復、若返りも効果大です。ちなみに私はこのメソッドで頭が1cm小さくなってました。

開催日・2016年11月20日(日)
時間・10:15〜11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回

お気軽にご参加お待ちしてます。お友達やご家族とのご参加も大歓迎。下記フォームよりお申し込みください。なお、【陰ヨガ】クラスをお申し込みの方はご要望欄に陰ヨガとご記入をお願いいたします。

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2016-10-10 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments » 

 

10月の美保ヨガ・ゆるみほヨガ

久しぶりでもふらっと帰れる場所。美保ヨガはそんなクラスであれたらいいな。それぞれがその時々に欲するもの、必要なものがあると思います。ぜひそれをチョイスしてくださいね。

■ゆるみほヨガ■

男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージやマインドフル瞑想なども行います。優しく身体をほどいていくクラスです。
疲労回復、若返りも効果大です。ちなみに私はこのメソッドで頭が1cm小さくなってました。(最近また、やたら顔が小さくなったと言われるので計ってみたらやっぱり。)小顔&小頭になりたい方にもおすすめです♪
開催日・2016年10月23日(日)
時間・10:15〜11:45
場所・江東区総合区民センター(西大島駅上)
定員・10名
料金・1,500円/1回

 

■美保ヨガ■

ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。X脚やO脚の方も続けることで改善がみられ、肩が上がらなかった男性の方も数回で回復されました。
開催日・2016年10月2、16日(日)
時間・10:15〜11:45
場所・江東区総合区民センター(西大島駅上)
定員・10名
料金・1,500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。
※11月は会場が取れず、日曜のクラス開催はありません。楽しみにしてくださってる皆様には大変申し訳ありません。10月ぜひお待ちしています。

 

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ご要望など

2016-09-10 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments » 

 

9月美保ヨガ・ゆるみほヨガ

美保ヨガもかれこれ7~8年になります。特に大きく宣伝することもなく、月2~3回ではありますが、続けて来れたのはヨガを愛する皆さんとのご縁の賜物。一緒にヨガを楽しんでくれて、ありがとうございます。

普段は地道に活動している私ですが、今年はビッグイベントが2つもあります!
ひとつは【夢の島ナイトヨガ】(こちらは応募締切日が延び、まだまだ募集中です。)

そして、まさかの3年目
【東京国立博物館ナイトヨガ】が今年も開催決定!またまたインストラクターを努めさせていただくことになりました。

秋もいろんなシーンで皆さんとヨガをするのを楽しみにしています♪

そうそう、先日四十肩で腕が肩までしか上がらなくなってしまった男性の生徒さん。なんと、美保ヨガ&ゆるみほヨガにご参加3回で万歳出きるようになってました!本人も私も一緒に受けてた生徒さんもびっくり!
私のクラスでは痛みや身体の不具合を抱える方には違うメニューをやってもらうことがあります。一人一人の身体に合わせた声がけを大切にしています。通常担当している30人40人のレッスンではお伝えしきれない、よりパーソナルなレッスンがこうした早い結果をもたらしたりします。

体は楽器。ヨガは身体と心の調律のようなもの。大切に扱ってあげると、いつまでも素敵な音を奏でられる。あなただけの素敵な音色を奏でてくださいね♪
 

【ゆるみほヨガ】

男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージや瞑想なども取り入れながら優しく身体をほどいていくクラスです。
疲労回復、若返りも効果大です。
開催日・2016年9月25日(日)
時間・10:15~11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回

 

【美保ヨガ】

ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。
開催日・2016年9月4、18日(日)
時間・10:15~11:45
場所・西大島区民センター
定員・10名
料金・1500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円)※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。

お気軽にご参加お待ちしてます。お友達やご家族とのご参加も大歓迎。お申し込みは少人数クラスにつきメールにて先着順とさせていただきます。参加日&人数を明記をお願いいたします。

※好評につき、9月は夜の腸デトックスセラピーヨガ開催予定です。すぐに定員になってしまうので、興味をお持ちの方にはメールでお知らせします。メッセージお待ちしています(^^)

 

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ご要望など

2016-08-02 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments » 

 

8月美保ヨガ・ゆるみほヨガ

2016年も折り返しとなりました。そして2016年の前半に別れを告げて気分一新、ひと区切り。また新たな始まりという感じです。

ヨガの種類、アプローチの仕方はいろいろあります。
目的地は同じでも、その「道のり」はさまざま。
『調和』の感覚を深めるための手段は伝える先生の数だけあります。

私はヨガの指導を始めて9年か10年ぐらいになります。(時間という概念が薄くて、アバウトですみません)

ひとつの流派にこだわらず、またヨガという枠も越え、身体や心を整えるための学びや経験をたくさん積み重ねてきました。そして、今も学び続けています。下は0才から上は90代の方まで、性別や国境、ハンディキャップ、ほんとうにいろいろな方の身体と向き合ってきた時間はかけがえのない財産です。

その経験や知識がそれを必要とする方のお役に立てれば幸いです。

 

【ゆるみほヨガ】

男性や妊婦の方にもご参加いただいております。身体が硬い方、運動が苦手な方、ストレスフルな方、ぜひお待ちしています。リンパマッサージや瞑想なども取り入れながら優しく身体をほどいていくクラスです。 疲労回復、若返りも効果大です。
日時:2016年8月28日(日) 10:15~11:45
場所:西大島区民センター7階第2和室(都営新宿線 西大島駅上)
定員:8名
料金:1500円/1回

【美保ヨガ】

ヨガブログやベルト、壁などを使いながら、骨格から調整していくクラスです。しっかり体を整えたい方や体の使い方を細かく知りたい方、ゆるめるのが苦手な方、ちょっとチャレンジしたい方にオススメです。

日時:2016年8月7、14日(日) 10:15~11:45 ※時間は多少伸びる場合があります。
定員:10名
場所:西大島総合区民センター(都営新宿線 西大島駅上)
料金:1500円/1回(ヨガブログ、ベルトレンタルの方は100円) ※内100円はみちのく未来基金へ募金させて頂きます。
持ち物:タオル、飲み物、体を締め付けない服装
お気軽にご参加お待ちしてます。お友達やご家族とのご参加も大歓迎。お申し込みは少人数クラスにつきメールにて先着順とさせていただきます。参加日&人数を明記をお願いいたします。

※7月24日のゆるみほヨガ、まだ空きがあります。ドタ参加もお待ちしてます(^^)

 

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2016-07-31 | Posted in ゆるみほヨガ, 美保ヨガNo Comments »